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學會勇敢的善良,不再委屈:擺脫「傷痕陰影」,擁有拒絕犧牲的勇氣,別再對不起自己


作者:李武石李寅洙
編者:李靜宜
出版社:方言文化
出版日期20180523

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內容簡介:


很少為自己而活,成了「善良的囚徒」,你還有多少未來?

過去的「情緒傷痕」,你從未「放下」,而只是「放著」



國際心理分析權威,教會你四階段 × 五原則,

擺脫情緒依附,勇敢做自己,不再委屈



「拒絕別人,會不會太自私?」

「只有我和大家意見不同,還是別說出來好了……」

「這時表現不滿,會讓氣氛很尷尬,還是算了吧……」




害怕與人撕破臉、擔心別人眼光、渴望被認同,也因此你總是扮演好說話的朋友、凡事遵從的職員、好聲好氣的伴侶、完全犧牲自我的父母……。你的付出變成了別人的理所當然;你的「體貼善良」卻是拿滿心疲憊與委屈作為代價。



★你是被「認同綁架」的好人嗎?



休假收到客戶的LINE,不想回覆卻又覺得不安;朋友與你的約會日一改再改還是遲到……你是否對此感到不悅與委屈,最後還是獨自隱忍?



其實,你就是被「認同綁架」的好人,顧慮他人眼光而吞下這些委屈。



國際心理分析權威,李寅洙、李武石在書中提出「二十四項自我檢測」,你將從中了解自己的「認同成癮」程度,像是——



•不善於拜託別人幫忙,擔心給人添麻煩。

•因為自己搞僵氣氛而感到不安與自責。

•不善拒絕別人,只因自己會感到愧疚。

•不輕易表達不同看法,全因擔心對方會生氣。

•害怕和他人發生衝突或對立。

•無法對別人表達出自己的負面情緒。

……



透過檢測可得知你是哪種性格——害怕被討厭、恐懼獨處的「分離焦慮」;易因小事過度自責的「完美主義」;不善拒絕、遷就他人的「自我犧牲」;人前笑容滿面,怨氣全往肚裡吞的「過度忍怒」。針對這些「好人」性格,本書教會你該如何擺脫沉重人際壓力,做回真正自我。



★你以為淡忘的「情緒傷痕」,卻是揮之不去的「心理債」



面對「人際關係」、「職場」、「愛情」裡的不安與焦慮,別人總勸你「別在意」——

「幹嘛那麼在意別人說的話,問心無愧就好了。」

「他不值得你對他那麼好,別浪費時間在他身上。」

「無須和別人比較,你有你的優點,做自己就好。」



以為隨著時間流逝,自己應該真的「不在意」了,但再遇到類似情況,為何又深陷其中,飽受情緒反覆折磨?因為你從未把它「放下」,只是「放著」罷了。



作者為全球頂尖心理分析權威,執業長達45年之久,深知人們內心的憂慮與矛盾,在書中利用眾多案例,輔以淺顯易懂的說明,幫助你了解內心各種情緒光譜從何而來,又何以成為揮之不去的「心理債」,就如同下面這個故事:



哈娜很受人喜愛,經常被稱讚「人好好」,但她總會莫名恐慌,深怕「做錯事、說錯話」惹人厭,要是覺得別人因自己而表情不悅,就會掉入後悔深淵。最困擾她的是主管的完美主義,哈娜總要付出最多心力,經常犧牲假期加班,雖然被誇讚過,但一想到可能出錯被罵,又開始繃緊神經,讓哈娜長時間感到身心俱疲。



作者探究了哈娜的情緒狀態,發現起因於父親!年幼時只要她對父親稍有反抗,就會被罵得狗血淋頭,因此哈娜內心深處住了一個懼怕得不到父親認同的「內在小孩」。長大後,哈娜把童年時對重要對象的情感,轉移到另一人身上,也就是主管,使得哈娜內心恐懼不斷重演,陷溺在認同之中,無法自拔。



★︱四階段 × 五原則︱擺脫情緒依附,你的善良需要多一點勇敢



「面對不合理要求,必須勇於拒絕」,想必你也深知這個道理,但為何就是「辦不到」呢?因為你容易心軟,也害怕為此「得罪別人傷了感情」,而不自覺地將情緒依附在他人身上。



善良的你,該如何擺脫這樣的「情緒依附」呢?



只要依循「區別、理解、變化、哀悼」四階段,和「總是犧牲的自己」告別,再藉由「愛惜自己」五原則,設立人際界線,學會堅定的善良,你就能不再委屈。



本書特色



◎「認同成癮」自我檢測

◎國際心理分析權威,教你擺脫沉重人際壓力,做回真正自我

◎四階段 × 五原則,擺脫情緒依附,學會勇敢的善良



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平裝
單色
224頁
14.8cm×21cm

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