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你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活

股神巴菲特說:「我基本上什麼都買得到,卻買不到時間。」

 

劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則

讓你不再錯過美好體驗,打造賺取時間的微習慣!

 

★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人

★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作

★《金融時報》年度選書,空降亞馬遜書店暢銷榜,出版首週緊急再刷

★跨類別讀者一致肯定!同時奪下時間管理、職場激勵、心靈類排行榜冠軍

 

如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。

——康乃爾大學心理學教授,《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者吉洛維奇

 

花在讀這本書的時間,將帶來100倍的回報,

從今以後,你看待每一個週末和連假的方式,將產生巨大的不同。

 

每一天「多出來的時間」,你是否不經大腦地虛度了?

上班上課已被榨乾,放假只想發懶、耍廢、睡到飽?

半夜追劇、滑手機、玩手遊,你在「享受」自由?

想把人生活得淋漓盡致,面對各種活動卻總是害怕錯過,陷入選擇困難?

 

我們永遠不知道明天會發生什麼事,所以今天的一切才有意義。

時間是最公平的,不要放縱自己亂殺時間!

 

曾於TED、Google分享啟發性演講,也為Facebook、Burberry、Nike等知名企業預測趨勢的詹姆斯・沃曼,觀察到我們今日面臨的最大困境正是「沒時間」,於是他向劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院的專家討教並身體力行,提煉出「S T O R I E S清單」,將心理學、經濟學、行為科學領域的洞見化為一套行動準則。運用書中的七大原則,你就能檢視每天的時間花得是否值得,在眾多選項中做出精準判斷,選擇可以帶來快樂、成功、韌性的「超級體驗」來犒賞自己。

 

本書是獻給「害怕錯過美好體驗」「崇尚忙碌」的現代人的一份療癒禮物,也是前所未見的一本時間管理專書,更是所有致力提升「體驗商數」的企業必須參考的指南。

 

千萬記得:我們怎麼過每一天,就是怎麼過一生。

 

各界推薦

時間管理講師 張永錫

台大經濟系副教授 馮勃翰

東京著衣/Wstyle品牌創辦人 周品均

The News Lens關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長 楊士範

生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)

《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌

為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平

王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中

作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文

知名演員「美國隊長」 伊凡(Chris Evans)

紐約大學行銷與心理學教授/《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)

康乃爾大學心理學教授/《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)

哈佛商學院教授 諾頓(Michael Norton)

《體驗經濟時代》作者 派恩(B. Joseph Pine II)

加州大學洛杉磯分校行銷與行為決策教授 摩吉納(Cassie Mogilner)

《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者艾歐 (Nir Eyal)

快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)

卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)

 

好評迴響

作者分析近代心理學報告,思考現代人如何處理逐年增加的「休閒時間」,說明「體驗」是關鍵核心。他建議讀者運用「STORIES清單」檢查:找出自己的英雄旅程故事(S)、自我提升和創造蛻變(T),離線出門(O),建立自愛與愛人的人際關係(R),成為強悍不屈服的人(I),創造超凡體驗(E),成為重要人物並善待別人(S)。帶領內在大象、運用七大法則,跨越顛簸折騰的人生旅程。這是一本好書,誠摯推薦。

——時間管理講師 張永錫

 

在時光機發明前,你無法製造更多時間,但你能讓每段時間充滿「超凡體驗」,我們讀書,看Netflix,只為了在虛擬世界體驗另一種人生,但本書給你一套行動法則,能讓你有意識的生活,時時自我覺察,產生源自內在的推力,推著你完成屬於自己的英雄旅程。對!是離開沙發的那種,真正意義上的旅程。

——生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)

 

在競爭壓力極大的社會裡,我們每天只能透過各種忙碌的活動與科技數位社群工具填滿生活,但也慢慢忘了究竟是為什麼而活,只是日復一日的過日子。

 

想要活出最好的人生,快樂、成功與韌性是重要的三個關鍵。最直接的方法,就是藉由創造健康與精采的生活體驗,才能獲得長久的快樂與成功。

 

這本《你怎麼過今天,就怎麼過今生》,教你如何藉由正確的七個方法與體驗練習表格,重新改變工作與休閒方式,創造美好的生活體驗,達到成功與快樂的平衡。推薦給生活在這個忙碌世界的你。

——為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平

 

我不知道自己可以活多久,但這一刻,我想要好好的活。每個人對於好的定義不盡相同,很主觀,沒有標準答案,不需比較,但我們卻也苦於逢人必較。生活和工作中,總是急於向外追求,庸庸碌碌,時間匆匆而過。到頭來,精疲力盡,心力交瘁,回首前塵,不勝唏噓。望向未來,一片茫然。該是關掉這渾渾噩噩、惡性循環的日子,重新檢視與善待時間這回事。閱讀這本書,讓自己的思緒清明了許多。我依然相信,今天好好的過,未來的美好將不會錯過。

——王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中

 

不像財富可以累積,時間過了,就永遠消逝。在這個資訊爆炸,萬物互聯的時代,不管什麼職位的人,時間好像是永遠不夠的重要資源。我們總被迫要解決一個又一個新冒出來的事情,甚至讓現代人難以專注。國際知名趨勢預測家沃曼的這本書為我們解答這個問題,透過他獨創「STORIES法則」,系統化的將時間管理的魔法轉變為人人都能實踐的心法。在這本書中,你找到通往人生快樂體驗的絕佳路徑,生命也將因此看到新的亮光。

——作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文

 

本書作者不但幫大家整理出沒有時間的七個理由,更棒的是他提出了一套「STORIES清單」的架構,協助我們建立快慢有致的美好生活。

 

你或許看過不少有關時間管理的書籍,但可能沒看過如何善用閒暇時間與提升生活體驗的論述吧?當我看到這本書的時候,覺得有些欣喜,彷彿找到了知音。作者告訴我們,但凡想要活出最好的人生,需要快樂、成功和韌性這三個關鍵的配合。而能夠直接滿足這三者的方法,就是靠體驗,而且是對的體驗。

 

如果,你也同意時間是我們最寶貴的資產,那麼我很樂意向您推薦這本好書。特別是在疫情依舊嚴峻的此刻,我們都需要好好把握每一天—盡情生活,追求現世的美好與安穩。

——《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人鄭緯筌

 

天才之作……我一口氣讀完,完全無法放下這本書!

——知名演員「美國隊長」伊凡(Chris Evans)

 

引人入勝,寓教於樂,意涵深遠。這本書改變了我對私人時間的看法與用法。你花在讀這本書的時間,會給你一百倍的回報,幫助你把每週、每月和每年運用得更好。

——紐約大學行銷與心理學教授、《粉紅色牢房效應》作者奧特(Adam Alter)

 

如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。

——康乃爾大學心理學教授、《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)

 

時間跟錢不同,一定得用掉:每天二十四小時。沃曼把行為科學去蕪存菁,化為一套行動準則,幫助我們把時間一點一滴充分善用。

——哈佛商學院教授、《快樂錢》合著作者諾頓(Michael Norton)

 

我們都面臨如何把時間用得最好的難題。本書輕鬆有趣,充滿真知灼見,教大家如何善用週末、假期與人生。讀這本書的時間絕對超值!

——加州大學洛杉磯分校行銷與行為策定教授 摩吉納(Cassie Mogilner)

 

我很愛沃曼聰明的運用時間法則。這本書不只在談如何提升效能,更在談活出超讚人生!

——《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者 艾歐(Nir Eyal)

 

沃曼是今日體驗經濟領域的葛拉威爾。他舉出社會科學的最新研究,結合洞見與故事,一針見血,筆力萬鈞。

——《體驗經濟時代》合著作者 派恩(B. Joseph Pine II)

 

如果你厭倦於浪費時間,這本聰明又實用的書正好獻給你。

——《動機,單純的力量》作者 品克(Daniel H. Pink)

 

快樂取決於我們選擇怎麼運用時間。這本書發人深省,闡述體驗勝過物質的道理,教我們把精力用在刀口上。

——快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)

 

新穎實用,幽默有趣,別開生面。沃曼讓你思考、決定、採取行動。閱讀這本書所花費的時間非常值得。

——卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)

 

跟著沃曼的腳步,可以改變我們的日子,從而改變我們的人生。這本書著實值得這個封號:「改變人生的書」。

——《走在陽光裡》作者 凱莉(Rachel Kelly)

 

這本書回答了「何謂美好人生」這個古老難題,提出精到解方。現在就放下手邊工作,拿起本書一讀吧!

——《人體交易》作者 卡尼(Scott Carney)

 

現代人一天到晚被電子產品叮咚叮咚的提示音所包圍,搞得疲憊不堪,時間老是不夠,幸好有沃曼這本饒富趣味的傑作,教導如何充分運用最寶貴的資源:時間。這是一本有關如何在二十一世紀遨遊的不朽傑作。

——《擁抱平靜》作者 史密斯(Michael Acton Smith)

 

很少書能讓你認真思考如何過更好的人生,這是其中一本—不是膚淺表面的Instagram網紅書,而是讓你讀得心滿意足,時間花得很值得。

——《休息》作者 方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)

 

要說哪本書能讓我們了解今日「手機不離手」的文化(及面對方式)—那就是這一本了。聰明睿智、研究扎實、非常易讀,我讀到手不釋卷。

——《做個自由放養人》作者 坎特維爾(Marianne Cantwell)

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商品說明

各界好評

 

[前言]

王牌冤家

介紹真實的經驗機器,給時間很多的人如你/我們覺得沒時間的7個理由/超級食物、垃圾食物與空有卡路里/你不必浪費時間

前言-1重點整理

 

為何「體驗商數」對美好人生很重要?

多點韌性,可以快樂得更久唷!/哈囉,21世紀的成功新定義/你的體驗商數是多少?Part 1/一個人開不了的複雜飛機/雪花、雪和清單宣言/七大規則的運用方法/「STORIES清單」如何幫助你選出好體驗?

前言-2重點整理

 

[Chapter 1] 故事 Story

馮內果和故事的形狀

英雄的旅程/猴子不信天堂,以及其他我們愛故事的理由/我們人生的故事和快樂的骨牌/最好形狀要對……因為我需要一個洞中人/我們能當英雄/做英雄的5 個方法

Chapter 1重點整理

如何把更多「故事」帶進體驗與生活?/過去的時間:這體驗「有多少故事」?/過快樂日子的方法:如何替體驗增添故事元素?/週末作業

 

[Chapter 2]蛻變 Transformation

如何實現我們都有的夢想?

與詹納一家同行/如果沒不好……/假日如何過:蛻變的三種程度

Chapter 2重點整理

如何讓體驗和人生蛻變?/過去的時間:某些體驗是否能促進蛻變?/過快樂日子的方法:如何讓人生有更多蛻變?/週末作業

 

[Chapter 3]離線出門去Outside & Offline

噢,我們確實喜歡在海邊

樹木很好/我們確實喜歡在海邊/漢普斯特德荒野公園裡的怪人/你能跑向成功、快樂嗎?

Chapter 3-1重點整理

快出門!讓你的體驗和人生更狂野、更自由快樂/過去的時間:你夠常在戶外嗎?/過快樂日子的方法:你要不要多待在戶外?

 

離線:關掉,才會打開

自拍所傷的女孩/魔鏡,魔鏡,誰是網路上最……/你做愛時會傳訊息嗎?/你對手機上癮了嗎?/矽谷的巫師和大規模毀滅性武器/賈伯斯與低科技的生活方式/如何避開今日的科技陷阱?

Chapter 3-2重點整理

如何關機,迎向真正重要的事情?/過去的時間:那體驗是否帶你離線?/過快樂日子的方法:如何脫離電腦,連接當下?/週末作業/「離線出門去」日誌

 

[Chapter 4]人際關係 Relationships

孤獨反義的女孩

救命!我們都需要別人!/肚子餓並不丟臉/你今天寂寞嗎?/根據科學,如何獲得寂寞的反義?/哈囉陌生人!關於與人交談,你所不知的意外喜悅

Chapter 4 重點整理

如何擁有更好的人際關係,達到寂寞的反義?/過去的時間:別人在那個體驗中有多重要?/過快樂日子的方法:如何達到寂寞的反義?/週末作業

 

[Chapter 5]強烈 Intensity

老鼠先生、懦夫與鬥士

遇見老鼠先生/不管有多少障礙……/嗶嗶!當顛覆性新方法點燃革命/如何成為超人?/老鼠人──及手機的假心流/真與假──科特勒版的心流/真與假──班森版的心流/真與假──契克森米哈伊版的心流/如何設計強烈的體驗?/競技場裡的超人

Chapter 5重點整理

如何替日常生活加進更多強烈體驗?/過去的時間:這體驗有多強烈?/過快樂日子的方法:如何替生活加進更多強烈體驗?/週末作業

 

[Chapter 6]超凡 Extraordinary

新的峰終定律

舊的峰終定律/人人需要一個瑞詩凱詩的格蘭德/新的峰終定律/新峰終定律的重點一:「驚嘆」與「新鮮」的峰頂/新峰終定律的重點二:之前與開頭/新峰終定律的重點三:品嘗結尾/按照新的峰終定律,安排巴黎之旅/平凡日常的超凡魔力/如何把人生變成傑作?

Chapter 6重點整理

如何讓體驗和人生變得超凡?/過去的時間:過往體驗有多超凡?/過快樂日子的方法:如何獲得值得的經驗,活出非凡的人生?/週末作業

 

[Chapter 7]地位與重要性 Status & Significance

我要感謝奧斯卡……對吧?

地位症候群的妙例/地位錯在哪?/五條提升地位之路/從簡陋木屋到白宮:全球首位白手起家的百萬女富豪/對的地位與錯的地位:兩位白手起家億萬富豪的啟示/老媽說得對,施比受有福

Chapter 7重點整理

讚揚自己與他人:如何避免空洞地位,追尋重要性?/過去的時間:那個體驗是否提升地位與重要性?/過快樂日子的方法:如何獲得有意義的地位與重要性?/週末作業

 

[結語]人人是王牌贏家

你大概認為這本書是關於你的/你的體驗商數是多少?Part 2/如何訓練你的大象?/如何騎大象迎向快樂?/文化革新萬歲!

結語 重點整理

過快樂日子的方法:如何讓大象走向「STORIES清單」?

 

附錄 體驗商數測驗的解答

致謝

商品規格

  • 先覺
  • 台灣

作者:詹姆斯.沃曼(James Wallman)

譯者:林力敏

出版社:先覺出版

書系:人文思潮

出版日期:2020-06-01

ISBN:9789861343594

城邦書號:A440130

規格:平裝 / 單色 / 320頁 / 14.8cm×21cm      

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      • 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
      • 收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。
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